somatotypy endomorf ektomorf mezomorf IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Ako presne zmerať telesný tuk

Ak ste silovo založený typ cvičenca, je dosť pravdepodobné, že ste sa nad tým, koľko máte na sebe percent telesného tuku nikdy nezamýšľali. Ak však máte radi budovanie estetickej a vyrysovanej postavy, určite ste túto otázku už niekoľko krát riešili. Osobne som si percento podkožného tuku  nikdy nemeral no tiež by ma to číslo trošku…

Read More
zdravie psychika sila bojovnik sloboda IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Užite si slobodu v tréningu

Ľudí, ktorí zanietene a poctivo trénujú už nejaký ten rok spája jedno veľké puto. Tým putom je akési bremeno neustálej potreby plánovať. Plánujeme perfektný tréning, predtréningové či potréningové jedlo, suplementáciu, sledujeme svoje silové výkony a podobne. Naplánujeme si tréningový plán a potom sa ho pevne držíme ako zásadoví ľudia čo je skvelé. Takáto dôslednosť v…

Read More
kalistenika objemovka trening IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Objemový tréning – kombinácia kulturistiky a kalisteniky

Existuje veľmi veľa názorov na cvičenie a človek sa v nich často stráca. Keď človek prichádza na internet, sleduje rôzne články či videá, študuje rôzne tréningové filozofie tak sa na neho rúti obrovský pretlak informácií. Človek je zrazu zmätený a tento informačný BUM je skôr na škodu. Faktom však je, že za svoj tréningový život…

Read More
kalistenika workout trening IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Jednoduchý kalistenický tréning pre začiatočníkov aj pokročilých

Po dôkladnom preštudovaní literatúry na tému kalistenika, workout, tréning s vlastnou hmotnosťou človek síce získa slušnú predstavu o tom, ako taký tréning má vyzerať, no pri jeho tvorbe je odkázaný takpovediac sám na seba. V žiadnej literatúre sa totiž neuvádza konkrétny tréningový plán. To je na jednej strane aj dobre, pretože sme tak nútení rozmýšľať…

Read More
kalistenika workout trening IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

5 dôvodov prečo cvičiť s vlastnou váhou

Pre mnohých cvičencov, ktorí majú o sebe názor že sú pokročilí je cvičenie s vlastnou váhou niečo menejcenné. Majú pocit, že oni sú už za vodou, že takýto štýl cvičenia sa praktizuje už iba na telesnej výchove základnej školy a že oni sú výkonnostne o levej vyššie. Bohužiaľ iba mizivé percento zarytých „činkárov“ dosahuje aspoň…

Read More