Kategória:Kalistenika/workout tréning s vlastnou váhou

V posledných rokoch sa zo zeme vynorilo veľké množstvo nových športov a aktivít. Kto chce športovať nemôže namietať, pretože na výber má z obrovského množstva športov. Niektoré sa tvária ako nové a pritom ich korene siahajú hlboko do minulosti. V tejto kategórii článkov sa budeme venovať téme Kalistenika/Workout – tréning s vlastnou váhou.

Tréningu s vlastnou váhou sa venovali už v staroveku predovšetkým vojaci. V starovekom grécku ľuďom vštepovali dôležitosť tréningu tela i mysle. Staré telovýchovné publikácie dokazujú dôležitosť telesného rozvoja a mladí študenti boli učení trénovať predovšetkým s využitím vlastnej telesnej hmotnosti.

Nový trend cvičenia? 

Pred pár rokmi vznikol v Amerike nový trend cvičenia – takzvaný street workout alebo pouličné trénovanie. Venovali sa mu predovšetkým afro-američania, ktorí mali pre tento šport skvelú genetiku a nadanie. Cvičili na rôznych preliezkach a precvičovali základné pohyby ako kliky, drepy, stojky a tiež cvičenia na rebrinách a bradlách. Nepotrebovali žiadne vybavenie iba vlastné telo.

Počas tohto “trendu” vznikla séria kníh s názvom Tréning Väzňa. V nej autor opisoval tréningový systém využívaný vo väzniciach. Väzni tu trénovali a aj dnes trénujú iba za pomoci vlastnej hmotnosti tzv. prostné cvičenia. Takýto tréning im okrem skvelej fyzičky zabezpečoval aj rešpekt ostatných spoluväzňov.

Pavel Tsatsouline a jeho silové metódy

Tréning s využitím vlastnej hmotnosti využívajú armády po celom svete. Medzi priekopníkov tréningu s vlastnou váhou patrí Pavel Tsatsouline. Ten pôsobil ako inštruktor fyzickej prípravy ruských špeciálnych jednotiek Specnaz. Pavel sa okrem toho venoval tiež bojovým umeniam, napísal niekoľko kníh na tému fyzickej sily a medzi najznámejšiu knihu z jeho repertoáru patrí Nahý Bojovník. V nej nám dáva návod na zocelenie tela iba za pomoci dvoch cvikov a niekoľkých silových metód, ktoré pozná z armády a bojových umení. Pavel založil školu sily s názvom Strongfirst.

Tréning s využitím vlastnej hmotnosti sa stáva čoraz populárnejším čo ma nesmierne teší, pretože je to nevyčerpateľná studnica kde progres je prakticky nekonečný na rozdiel od tréningu s činkami či iným tréningovým náčiním. Verím, že vás k jeho praktizovaniu svojimi článkami budem motivovať. Sledujte kategóriu článkov Kalistenika/workout tréning s vlastnou váhou!