Klasické kľuky určite pozná každý. Cvičili ste ich už na základnej škole a počet opakovaní, ktorý ste v tých časoch dokázali vykonať bol akýmsi meradlom vašej sily. Spomínam si, ako sa už na základnej škole chlapci predbiehali a kto bol dostatočne zdatný a kľuky mu išli bol sebavedomí no a naopak chlapci, ktorí ich nezládali …
Čítať ďalej Tréning väzňa: Cvik č.1 – kľuky na zemi
Značka:prison
Začni budovať pevné základy !
Nemusíš byť stavebný inžinier aby si si zrátal koľko je dva plus dva. Aj malé dieťa vie, že bez základov nemôže stáť žiaden dom a ak by aj nejakým zázrakom stál, je len otázkou času kedy niečo povolí a zosype sa. Rovnaký princíp by sme mali aplikovať aj pri skladbe nášho tréningového plánu. Či už …
Čítať ďalej Začni budovať pevné základy !
Tréning väzňa aj na slobode
V živote som sa nadchol pre danú vec už niekoľko krát, ja som proste taký samonadchýňací typ ale pozor! Nenadchnem sa len tak pre hocičo. Som vyberavý a ak ma niečo alebo niekto skutočne zaujať moju pozornosť naplno, tak to musí byť niečo veľké. Tréning väzňa je kniha respektíve tréningová filozofia známa už niekoľko rokov …
Čítať ďalej Tréning väzňa aj na slobode
Užite si slobodu v tréningu
Ľudí, ktorí zanietene a poctivo trénujú už nejaký ten rok spája jedno veľké puto. Tým putom je akési bremeno neustálej potreby plánovať. Plánujeme perfektný tréning, predtréningové či potréningové jedlo, suplementáciu, sledujeme svoje silové výkony a podobne. Naplánujeme si tréningový plán a potom sa ho pevne držíme ako zásadoví ľudia čo je skvelé. Takáto dôslednosť v …
Čítať ďalej Užite si slobodu v tréningu
Prečo jesť celé vajcia?
Vajcia a predovšetkým vaječné bielka už roky predstavujú základ stravy kulturistu. Obsahujú základné spektrum aminokyselín, potrebných pre obnovu poškodeného tkaniva a preto sú nevyhnutnou zložkou našej potravy. Jednoduchá otázka, ako ich máš konzumovať? Ešte jednoduchšia je odpoveď. Ale nechaj ma vysvetliť ti to. Prečo jesť celé vajcia? V deväťdesiatych rokoch v oblasti zdravej výživy vypukol …
Čítať ďalej Prečo jesť celé vajcia?
Tréning väzňa I. – Recenzia
K tejto knihe s originálnym názvom som sa dostať už asi v roku 2013. Vtedy som sa ešte vo veľkom venoval cvičeniu s činkami a kalisteniku som veľmi nepoznal. Chcel som však vyskúšať niečo nové, získať nové obzory a napredovať tak ako telesne tak aj mentálne. Myslel som, že tréning väzňa bude niečo tvrdé, pretože …
Čítať ďalej Tréning väzňa I. – Recenzia
5 dôvodov prečo cvičiť s vlastnou váhou
Pre mnohých cvičencov, ktorí majú o sebe názor že sú pokročilí je cvičenie s vlastnou váhou niečo menejcenné. Majú pocit, že oni sú už za vodou, že takýto štýl cvičenia sa praktizuje už iba na telesnej výchove základnej školy a že oni sú výkonnostne o levej vyššie. Bohužiaľ iba mizivé percento zarytých „činkárov“ dosahuje aspoň …
Čítať ďalej 5 dôvodov prečo cvičiť s vlastnou váhou