IRON BODY Domáca posilňovňa

Domáca posilňovňa – tipy na jej zariadenie

V posledných mesiacoch sme si prešli naozaj ťažkými časmi. Bola to doba plná obmedzení. Ľudia ktorí boli odkázaní na tréning v telocvični to nemali ľahké. Museli hľadať riešenie ako naďalej pokračovať v tréningu hoci bola ich posilňovňa uzavretá. Veľa ľudí sa tak prispôsobilo a zriadilo si krízovú posilňovňu doma. Roky som zvyknutý na tréning v…

Read More
john grimek IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Stravovanie podľa slávneho Johna Grimeka

V minulom článku sme si stručne popísali a priblížili tréningovú filozofiu slávneho a jedinečného Amerického kulturistu so Slovenskými koreňmi Johna Grimeka. John ma ako osobnosť nesmierne zaujal hlavne svojou nepriestrelnou genetikou ale tiež entuziazmom a zanietením pre tento šport. Jeho ikonická postava by sa vynímala aj medzi kulturistami dneška nakoľko si na ňu dokázal nabaliť…

Read More
john grimek IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Full-Body tréning Johna Grimeka – kulturistickej legendy starej školy

John Grimek sa stal vo svojej dobe žijúcou legendou, nakoľko bol skvelý kulturista, vzpierač a model v jednej osobe. V rokoch 1940 a 1941 vyhral ocenenie Mr. America a v roku 1948 Mr. Universe. Žil a trénoval v časoch, kedy svet nepoznal žiadne anabolické steroidy, doplnky výživy ba dokonca ani početné tréningové rozpisy neboli v…

Read More
somatotypy endomorf ektomorf mezomorf IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Ako presne zmerať telesný tuk

Ak ste silovo založený typ cvičenca, je dosť pravdepodobné, že ste sa nad tým, koľko máte na sebe percent telesného tuku nikdy nezamýšľali. Ak však máte radi budovanie estetickej a vyrysovanej postavy, určite ste túto otázku už niekoľko krát riešili. Osobne som si percento podkožného tuku  nikdy nemeral no tiež by ma to číslo trošku…

Read More
zdravie psychika sila bojovnik IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Ako mi cvičenie zachránilo psychické zdravie

O blahodarných účinkoch telesného cvičenia na organizmus sa napísalo nespočetne veľa článkov. O jeho pozitívnom vplyve na duševné zdravie možno taktiež, no určite nie toľko, koľko by sa mohlo. A pritom je to jasné ako facka, telesné cvičenie napomáha našej hlave minimálne rovnako ako našim svalom. Aj napriek svojmu pomerne mladému veku (29 rokov), som…

Read More
zdravie psychika sila bojovnik sloboda IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Užite si slobodu v tréningu

Ľudí, ktorí zanietene a poctivo trénujú už nejaký ten rok spája jedno veľké puto. Tým putom je akési bremeno neustálej potreby plánovať. Plánujeme perfektný tréning, predtréningové či potréningové jedlo, suplementáciu, sledujeme svoje silové výkony a podobne. Naplánujeme si tréningový plán a potom sa ho pevne držíme ako zásadoví ľudia čo je skvelé. Takáto dôslednosť v…

Read More
stitna zlaza hormony IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Lenivá štítna žľaza? Môže to byť aj tvoj prípad!

Funkcii štítnej žľazy veľmi nepripisujeme význam no často práve ona môže byť kameňom úrazu. Mnohí si jej činnosť veľmi neuvedomujú no nebyť tejto pani, naše hormóny by si robili v našom tele cirkus. Jej funkcia by nemala byť ani znížená no ani naopak zvýšená. Ako však dosiahnuť to, aby fungovala ako švajčiarske hodinky?  To ako…

Read More