V posledných mesiacoch sme si prešli naozaj ťažkými časmi. Bola to doba plná obmedzení. Ľudia ktorí boli odkázaní na tréning v telocvični to nemali ľahké. Museli hľadať riešenie ako naďalej pokračovať v tréningu hoci bola ich posilňovňa uzavretá. Veľa ľudí sa tak prispôsobilo a zriadilo si krízovú posilňovňu doma.
Kategória:Základy, technika
Keď som ako 12 ročný začínal s tréningom, tréner mi neustále prízvukoval – drž sa základov, na ostatné sa vykašli. Pre začiatočníka ale dokonca aj pre radu pokročilých cvičencov sú základy gro úspechu po celý život. Preto buď vďačný za kategóriu článkov Základy, technika.
Vieš na čo všetko sa vo svojom snažení, či už tréningovom alebo stravovacom máš sústrediť? Ktoré sú tie základné piliere? Bez kvalitných základov by sa zosypal aj ten najpevnejší dom. Preto na nich rozhodne nešetri. Zapíš si ich ako sväté písmo a neustále sa k ním vracaj.
Neboj sa, ak sa to raz naučíš už na to nikdy nezabudneš. Tak ako kvalitný manažér sa neustále drží svojich zvyklostí aj ty ako poctivý cvičenec budeš mať po celý život na pamäti to na čo sa máš sústrediť.
Dokážeš si vytvoriť objemový tréning? Vieš si pomôcť v diéte? Poznáš tajomstvá budovania hrubej sily? Vytvoríš si optimálny jedálniček a zvolíš si tie správne doplnky výživy? To všetko sa dozvieš v kategórii článkov Základy, technika.
Kreatín ako medicína
Existujú najmenej tri pre kulturistov „tradičné“ látky, ktoré by sa podľa všetkého dali využívať v klinickom prostredí. V dnešnom článku si bližšie predstavíme Kreatín. Takmer každý slovenský lekár považuje slovo kreatín za niečo negatívne. Dá sa však supplementovať Kreatín ako medícína ?
Tréning ako uliaty pre naturála
Často sa stretávam so slepým nasledovaním našich športových vzorov. Sledujeme profesionálnych kulturistov, ktorí súťažia a tvrdo trénujú a chceli by sme sa im vyrovnať. Preto sa snažíme trénovať ako oni, stravovať ako oni a žiť život ako oni. No zabúdame na to, že oni žijú iný život – majú celkom iný hormonálny profil a ich …
Čítať ďalej Tréning ako uliaty pre naturála
Začni budovať pevné základy !
Nemusíš byť stavebný inžinier aby si si zrátal koľko je dva plus dva. Aj malé dieťa vie, že bez základov nemôže stáť žiaden dom a ak by aj nejakým zázrakom stál, je len otázkou času kedy niečo povolí a zosype sa. Rovnaký princíp by sme mali aplikovať aj pri skladbe nášho tréningového plánu. Či už …
Čítať ďalej Začni budovať pevné základy !
Užite si slobodu v tréningu
Ľudí, ktorí zanietene a poctivo trénujú už nejaký ten rok spája jedno veľké puto. Tým putom je akési bremeno neustálej potreby plánovať. Plánujeme perfektný tréning, predtréningové či potréningové jedlo, suplementáciu, sledujeme svoje silové výkony a podobne. Naplánujeme si tréningový plán a potom sa ho pevne držíme ako zásadoví ľudia čo je skvelé. Takáto dôslednosť v …
Čítať ďalej Užite si slobodu v tréningu
Lekcia od Bruca Leeho
Oblečený vyzeral veľmi drobný. Povedal by si, obyčajný aziat ničím výnimočný. No v jeho vnútri sa skrývala nezvyčajná sila. Od ostatných sa líšil. V očiach mal iskry a intenzita jeho pohľadu odzrkadlovala jeho vnútornú silu. Vyžarovalo z neho isté teplo, ktoré pôsobilo ako magnet a mysteriózne. Mal neuveriteľný dar počúvať a komunikovať s vami až …
Čítať ďalej Lekcia od Bruca Leeho
Ako vybudovať estetickú postavu
V dobách minulých, povedzme niekedy v 90-tých rokoch boli v móde veľkí chlapci. Široké ramená, hrubý krk, mohutná a často až zavalitá postava, tento ideál vzbudzoval rešpekt. Tvrdí chlapi, ktorí v činkárni dvíhali obrovské váhy sa páčili ženám a každému hneď bolo jasné, že dotyčný tvrdo maká. Hoci mali aj isté percento telesného tuku, …
Čítať ďalej Ako vybudovať estetickú postavu
5 pohybov, ktoré by mal zvládnuť každý!
Myslíš si, že si v slušnej telesnej forme? Si si istý? Tak si ťa pekne otestujeme…