john grimek IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Full-Body tréning Johna Grimeka – kulturistickej legendy starej školy

John Grimek sa stal vo svojej dobe žijúcou legendou, nakoľko bol skvelý kulturista, vzpierač a model v jednej osobe. V rokoch 1940 a 1941 vyhral ocenenie Mr. America a v roku 1948 Mr. Universe. Žil a trénoval v časoch, kedy svet nepoznal žiadne anabolické steroidy, doplnky výživy ba dokonca ani početné tréningové rozpisy neboli v…

Read More
ed corney IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Ako vybudovať estetickú postavu

  V dobách minulých, povedzme niekedy v 90-tých rokoch boli v móde veľkí chlapci. Široké ramená, hrubý krk, mohutná a často až zavalitá postava, tento ideál vzbudzoval rešpekt. Tvrdí chlapi, ktorí v činkárni dvíhali obrovské váhy sa páčili ženám a každému hneď bolo jasné, že dotyčný tvrdo maká. Hoci mali aj isté percento telesného tuku,…

Read More
alan eltron barell natural bodybuilding IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Alan Eltron Barrell – naturálne tajomstvá rastu

Obrovský naturálny kulturista Alan Eltron bol vzorom pre viacerých kulturistov ale aj začínajúcich cvičencov, no mnohí mu neverili, že takéto rozmery mohol dosiahnuť naturálnym spôsobom. Bol vysoký, no aj napriek tomu, že mal dlhé končatiny a trup, dokázal na seba nabaliť obrovské objemy. Nebol to však žiaden tlsťoch, snažil sa o estetickú postavu a vzorom…

Read More
steve reeves natural bodybuilding hercules IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Steve Reeves: Riešenie pre objem, silu a zdravie

Steve Reeves bol vôbec prvý kulturista v Amerike, ktorého ľudia považovali za profesionála. Dovtedy sa zúčastňovali kulturistických súťaží rôzni pózeri bez toho, aby vedeli ako sa na takú suťaž pripraviť a odkiaľ zobrať dokonalé svaly a telo. Steve mal k príprave a tréningu iný prístup. V jeho časoch sa kulturistika konečne uznala ako samostatný šport…

Read More
kalistenika objemovka trening IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Objemový tréning – kombinácia kulturistiky a kalisteniky

Existuje veľmi veľa názorov na cvičenie a človek sa v nich často stráca. Keď človek prichádza na internet, sleduje rôzne články či videá, študuje rôzne tréningové filozofie tak sa na neho rúti obrovský pretlak informácií. Človek je zrazu zmätený a tento informačný BUM je skôr na škodu. Faktom však je, že za svoj tréningový život…

Read More
mike mentzer heavy duty HIT IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Heavy Duty tréning

Heavy duty v preklade znamená ťažký údel. To v skutočnosti Heavy Duty tréning aj je. V skratke ho nazývame HIT a vznikol v 70-tych rokoch. Získal si mnoho priaznivcov ale tiež vlnu odporcov. Tí nemohli prijať fakt že okrem tréningov Weiderovej školy či tréningov Arnolda Schwarzenegera existuje aj iný účinný tréning. No nebyť Heavy Duty…

Read More
bear routine medvedia rutina objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Bear Routine – Medvedia rutina alebo ako sa stať medveďom

Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. Existuje niekoľko variant tréningu ale…

Read More
doggcrapp objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

DOGGCRAPP – vysokointenzívny objemový tréning (DC)

Tréningový program DoggCrapp som vyskúšal asi pred troma rokmi pri svojom testovaní vysoko-intenzívnych tréningových metód. Hoci som bol zvyknutý na klasické splity a bol som zo začiatku skeptický, môžem povedať, že výsledky ktoré som zaznamenal boli nad moje očakávania. Preto by som sa o svoje skúsenosti chcel podeliť aj na mojom blogu. Čo znamená DoggCrapp…

Read More