Aj ty si rád pochutnávaš na sladkých cereáliách v domnienkach, že konzumuješ zdravú stravu? Tiež milujem tú sladkú chuť ale občas mávam pri ich konzumácii výčitky. Vieš koľko cukru a ktovie čo všetko ešte to vrecko obsahuje? Predstavím ti jednoduché riešenie ako tento svoj problém vyriešiť. Domáca granola nie je nič iné ako zapekané müsli, …
Čítať ďalej Domáca granola – recept na domáce zapekané müsli
Kategória:Stravovanie, diéty, chudnutie
Riešiš dookola to isté? Nemôžeš pribrať alebo sa ti nedarí schudnúť? Nezdá sa ti, že toto riešia všetci všade naokolo? Prečo tú stravu toľko démonizujeme. Študuj kategóriu článkov Stravovanie, diéty, chudnutie a konečne s tou dilemou skoncuj raz a navždy.
Neboj sa, ja veľmi dobre viem o čom hovorím, podobné problémy som riešil niekoľko krát. Keď som začínal, nedarilo sa mi naberať toľko svalov koľko som chcel. Po rokoch som mal ako endomorf neustále problémy s tendenciou naberať tuk. Tie večné diéty ma unavovali.
Skúsil som takmer všetko – paleo (KETO), sacharidové vlny, RAW. Najlepšie výsledky som však dosiahol keď som sa snažil vrátiť k prirodzenosti. Strava človeka má byť čo najviac udržateľná. Načo sa kvôli nej toľko trápiť? Štúdium Ajurvédy a Tradičnej čínskej medicíny mi dodalo široký rozhľad a preto verím, že v kategórii článkov Stravovanie, diéty, chudnutie sa dozvieš všetky potrebné informácie.
Okrem toho som dlhoročne pôsobil ako odborný poradca pre výživu športovcov a doplnovú výživu a taktiež som nadšenec fytoterapie (bylinkárstva). Neboj sa, každá situácia má svoje riešenie.
Korenie života podľa Ajurvédy
Ajurvéda by sa dala voľným prekladom preložiť ako náuka o živote. Jej korene siahajú až do obdobia starovekej Indie, kedy ju starí Indickí lekári využívali ako spôsob liečenia. Dodnes sa celosvetovo považuje za veľmi efektívny spôsob liečby viacerých telesných ťažkostí, chorôb a odstraňovanie telesnej či duševnej nerovnováhy. Mnohí ju celkom správne spájajú s cvičením jógy …
Čítať ďalej Korenie života podľa Ajurvédy
Stravovanie podľa slávneho Johna Grimeka
V minulom článku sme si stručne popísali a priblížili tréningovú filozofiu slávneho a jedinečného Amerického kulturistu so Slovenskými koreňmi Johna Grimeka. John ma ako osobnosť nesmierne zaujal hlavne svojou nepriestrelnou genetikou ale tiež entuziazmom a zanietením pre tento šport. Jeho ikonická postava by sa vynímala aj medzi kulturistami dneška nakoľko si na ňu dokázal nabaliť …
Čítať ďalej Stravovanie podľa slávneho Johna Grimeka
Diéta – aký vplyv má krvná skupina na chudnutie?
Počuli ste už niekedy o diéte podľa krvnej skupiny? Túto tému otvorili už niekoľko rokov dozadu no stále sa nájdu ľudia, ktorí sa o ňu zaujímajú no nevedia o nej veľa. Ak na túto problematiku pôjdeme logicky, vyjde nám že chudnutie, diéta a krvná skupina nejakým spôsobom musia úzko súvisieť.
Superpotraviny starovekého Grécka – tajomstvo dlhovekosti?
Bol to starogrécky lekár Hippokrates, ktorý ako prvý vyriekol frázu: „nech je jedlo tvojím liekom a medicína tvojim jedlom“ a konceptualizoval pojem „SUPERPOTRAVINY“.
Jedálniček Sparťana
Ak chceš pocítiť novú dávku motivácie a trénovať tvrdo a odhodlane ako Sparťan, vzorový jedálniček by sa ti mohol hodiť. Podotýkam, že to nie je žiaden výcuc z historických zdrojov ktorý deklaruje stopercentnú pravdivosť týchto údajov. No nakoľko sa o staroveké Grécko istý čas zaujímam, myslím že jedálniček Sparťana mohol vyzerať približne takto.
Stravovanie podľa starej školy
V posledných rokoch ma zaujali rôzne retro publikácie o kulturistike, staré ročenky kulturizmu ale tiež rozprávanie starých bývalých kulturistov na tému ako fungovali za svojich mladých čias oni. Keď začínali cvičiť no nemali takmer žiadne vybavenie, jedine to ktoré si sami vyrobili. Keď nemali absolútne žiadne doplnky výživy. Keď nemali možnosť stravovať sa tak ako …
Čítať ďalej Stravovanie podľa starej školy
Ako presne zmerať telesný tuk
Ak ste silovo založený typ cvičenca, je dosť pravdepodobné, že ste sa nad tým, koľko máte na sebe percent telesného tuku nikdy nezamýšľali. Ak však máte radi budovanie estetickej a vyrysovanej postavy, určite ste túto otázku už niekoľko krát riešili. Osobne som si percento podkožného tuku nikdy nemeral no tiež by ma to číslo trošku …
Čítať ďalej Ako presne zmerať telesný tuk
The Agoge Challenge – sparťanská výzva
V starovekom Grécku bol mestský štát Sparta preslávený dravosťou svojich bojovníkov. Ako jediný štát nemal oporné múry, pretože tie tvorili jeho bojovníci. Veľmi prísny a disciplinovaný tréning bol známy pod názvom Agoge a jednalo sa o istý druh vzdelávacieho programu, ktorého sa museli povinne zúčastňovať prakticky všetci muži vo veku od sedem do dvadsaťjeden rokov. …
Čítať ďalej The Agoge Challenge – sparťanská výzva
Sojové hamburgery
Sója je celkom lacná surovina, ktorá nám ponúka slušný pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov na 100g. Sojové burgery pochopiteľne nie sú také chutné ako klasické mäsové, no nakoľko sa snažíme dostať do našej stravy väčšie množstvo bielkovín, je fajn si to celé zjednodušiť a prípadne aj ušetriť. Potrebujeme: 50g. alebo 100g. sušeného sojového granulátu (nie …
Čítať ďalej Sojové hamburgery