Ruský silový tréning od Sergeya Ivanova je klasická a jednoduchá silovka, veľmi vhodná pre začínajúcich lifterov ale často ju využívajú aj pokročilý, pretože je veľmi účinná. Existuje 4- dňová a 3-dňová varianta tréningu ale ja Vám priložím tú svoju teda 3-dňovú. Čo potrebujeme vedieť na začiatok – maximálne silové výkony pre Bench, ťah a drep …
Čítať ďalej IVANOV – Silový tréning
Kategória:Silové tréningy
Pravý muž by mal disponovať poriadnou ľudskou silou. Nemám však na mysli iba silu fyzickú. Muž musí byť silný po každej stránke a taktiež po tej psychickej. V dobách dávno pred nami bol život na svete ťažký. No ťažké časy produkovali silných mužov. Svet dneška je oproti minulosti výrazne jednoduchší. Presne preto máme často možnosť vidieť toľko zženštilých mužov. A čo je najsmutnejšie, ženy veľmi často preberajú v živote mužské úlohy. Ako sa týchto neduhov doby zbaviť sa dozvieš v kategórii článkov Silové tréningy.
Od sily muža v minulosti často závisel jeho život. Svet sa s nami nemaznal, oddeľoval zrno od pliev a slabé články nemilosrdne zavrhol. V dnešnom svete je to prakticky rovnaké. Preto sa vzchop a nechaj tú surovú, animálnu silu nech sa prederie na svetlo sveta! Študuj články v kategórii Silové tréningy.
Prilepinová tabuľka
Alexander Sergeyevitch Prilepin bol hlavný tréner ruskej juniorskej reprezentácie vo vzpieraní v rokoch 1975 až 1980 a hlavný tréner seniorskej národnej ligy v rokoch 1980 až 1985. Ako tréner juniorov dokázal zozbierať na medzinárodných majstrovstvách 24 zlatých, 19 strieborných a 4 bronzové medaile. Počas svojej trénerskej kariéry jeho zverenci dosiahli spolu 27 svetových rekordov. …
Čítať ďalej Prilepinová tabuľka
Korte – Silovo Objemový tréning
Korte je jeden z najznámejších tréningov zameraných na rozvoj hrubej svalovej hmoty. Pri tomto tréningu je však často viditeľný aj značný silový rozvoj. Je určený predovšetkým naturálom, ktorí si chcú prirodzeným spôsobom maximalizovať vylučovanie anabolických hormónov a navýšiť si svoju vlastnú produkciu testosterónu. Tréning od Stephena Korteho je taká viac-menej rutina. Vyznačuje sa základnými viac-kĺbovými …
Čítať ďalej Korte – Silovo Objemový tréning
4 typy na lepší Bench Press by Dan Green
Dan Green je profesionálny americký powerlifter a dalo by sa povedať priam legenda silového trojboja. Pravidelne po celej Amerike organizuje rôzne semináre a školenia, kde svoje poznatky posúva ďalej. Dnes si priblížime 4 tipy na lepší benchpress, ktoré Dan uvádza na jednom zo svojich seminárov.
Dotlač sa k väčšiemu Bench Pressu
Mnoho cvičencov proste nechce pochopiť fakt, že ak sa chcú zlepšiť v nejakej činnosti, musia ju označiť ako svoju prioritu a venovať jej maximum času a úsilia.