Mnoho ľudí sa nadchne pre posilňovanie a veľmi obdivuje kulturistov či iných svalmi obdarených silákov. No ich snaženie nahlodáva pocit frustrácie z toho, že na cvičenie nemajú adekvátne podmienky. Nemajú takú stravu, akú vidia vo videách slávnych kulturistov. Nemajú peniaze na drahé doplnky výživy, ktoré by im určite pomohli k rýchlejšiemu napredovaniu. Nemajú také vybavenie …
Čítať ďalej Stravovanie v obmedzených podmienkach
Značka:objemovka
V hlavnej roli „INZULÍN“
Najdôležitejšie čo potrebujeme vedieť Keď si myslíš, že budovať svalovú hmotu a rysovať súčasne je nemožné, vyvediem ťa z omylu. Zamysli sa znova, ono to skutočne možné je za predpokladu, že budeš mať pod kontrolou hladinu svojho inzulínu v krvi. Svaly sú tvorené za pomoci bielkovín. Čím viac svalovej hmoty chceš, tým viac bielkovín potrebuješ. …
Čítať ďalej V hlavnej roli „INZULÍN“
4 typy na lepší Bench Press by Dan Green
Dan Green je profesionálny americký powerlifter a dalo by sa povedať priam legenda silového trojboja. Pravidelne po celej Amerike organizuje rôzne semináre a školenia, kde svoje poznatky posúva ďalej. Dnes si priblížime 4 tipy na lepší benchpress, ktoré Dan uvádza na jednom zo svojich seminárov.
Dotlač sa k väčšiemu Bench Pressu
Mnoho cvičencov proste nechce pochopiť fakt, že ak sa chcú zlepšiť v nejakej činnosti, musia ju označiť ako svoju prioritu a venovať jej maximum času a úsilia.
Silový tréning 5/3/1 podľa Jima Wendlera
Tento tréningový plán určený pre naberanie sily ale aj svalovej hmoty sa zakladná na veľmi jednoduchých pravidlách. Tu platí zlaté pravidlo, že v jednoduchosti je krása dvojnásobne. Skutočne nepotrebujete prešpekulovaný systém na to, aby ste dosiahli solídne výsledky.