ed corney IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Ako vybudovať estetickú postavu

  V dobách minulých, povedzme niekedy v 90-tých rokoch boli v móde veľkí chlapci. Široké ramená, hrubý krk, mohutná a často až zavalitá postava, tento ideál vzbudzoval rešpekt. Tvrdí chlapi, ktorí v činkárni dvíhali obrovské váhy sa páčili ženám a každému hneď bolo jasné, že dotyčný tvrdo maká. Hoci mali aj isté percento telesného tuku,…

Read More
alan eltron barell natural bodybuilding IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Alan Eltron Barrell – naturálne tajomstvá rastu

Obrovský naturálny kulturista Alan Eltron bol vzorom pre viacerých kulturistov ale aj začínajúcich cvičencov, no mnohí mu neverili, že takéto rozmery mohol dosiahnuť naturálnym spôsobom. Bol vysoký, no aj napriek tomu, že mal dlhé končatiny a trup, dokázal na seba nabaliť obrovské objemy. Nebol to však žiaden tlsťoch, snažil sa o estetickú postavu a vzorom…

Read More
kalistenika objemovka trening IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Objemový tréning – kombinácia kulturistiky a kalisteniky

Existuje veľmi veľa názorov na cvičenie a človek sa v nich často stráca. Keď človek prichádza na internet, sleduje rôzne články či videá, študuje rôzne tréningové filozofie tak sa na neho rúti obrovský pretlak informácií. Človek je zrazu zmätený a tento informačný BUM je skôr na škodu. Faktom však je, že za svoj tréningový život…

Read More
benedikt magnusson strongman ivanov IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

IVANOV – Silový tréning

Ruský silový tréning od Sergeya Ivanova je klasická a jednoduchá silovka, veľmi vhodná pre začínajúcich lifterov ale často ju využívajú aj pokročilý, pretože je veľmi účinná. Existuje 4- dňová a 3-dňová varianta tréningu ale ja Vám priložím tú svoju teda 3-dňovú. Čo potrebujeme vedieť na začiatok – maximálne silové výkony pre Bench, ťah a drep…

Read More
bear routine medvedia rutina objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Bear Routine – Medvedia rutina alebo ako sa stať medveďom

Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. Existuje niekoľko variant tréningu ale…

Read More
doggcrapp objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

DOGGCRAPP – vysokointenzívny objemový tréning (DC)

Tréningový program DoggCrapp som vyskúšal asi pred troma rokmi pri svojom testovaní vysoko-intenzívnych tréningových metód. Hoci som bol zvyknutý na klasické splity a bol som zo začiatku skeptický, môžem povedať, že výsledky ktoré som zaznamenal boli nad moje očakávania. Preto by som sa o svoje skúsenosti chcel podeliť aj na mojom blogu. Čo znamená DoggCrapp…

Read More
5x5 reg park objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Tréning 5×5 by Reg Park

Reg Park sa narodil v roku 1928 v anglickom meste Leeds. Už na škole vynikal v športe napr. v behu a už vo vojenskej službe mu jeho výkonnosť pomohla dostať sa na post inštruktora telesnej výchovy. Už ako 21 ročný vyhral s telesnou váhou 100kg titul majstra Británie. Meral 185cm a vlastnil ruky s obvodom…

Read More