Domáci proteinový puding
Kto by nemal rád puding? Ja takého človeka nepoznám! Teraz si ho môžeme pripraviť aj my bez toho aby sme sa obávali, že jeme niečo zakázané. Je to celkom jednoduché a rýchle na prípravu, no ešte rýchlejšia bude jeho konzumácia.
Ingrediencie
- 350 ml mlieka
- 1 odmerka proteinového prášku
- 6 kociek horkej čokolády
- 1 lyžička kakaa (nie granko)
- 1 lyžička vanilkového cukru
- 35 g. kukuričného škrobu
- mrazené ovocie
Postup:
Klasicky si v hrnci zohrievame 200 ml mlieka do ktorého sme pridali kocky horkej čokolády. Vo zvyšnom mlieku si vymiešame ostatné ingrediencie. Keď už je mlieko dostatočne zahriate, pridáme pripravenú zmes a pokračujeme ďalej vo vytrvalom miešaní. Musíte to vydržať, veď vytrvalosť je vlastnosť, ktorú ste ako kulturisti nadobudli rokmi tvrdého tréningu. A to aj napriek tomu, že sa vám už zbiehajú sliny.
Keď už je puding dostatočne hustý, je takmer hotový. Stačí ho len vliať do nejakých pekných pohárov a ochutiť kúskami mrazeného ovocia napríklad malinami alebo čučoriedkami a posypať chia semiačkami.