Ak ste silovo založený typ cvičenca, je dosť pravdepodobné, že ste sa nad tým, koľko máte na sebe percent telesného tuku nikdy nezamýšľali. Ak však máte radi budovanie estetickej a vyrysovanej postavy, určite ste túto otázku už niekoľko krát riešili. Osobne som si percento podkožného tuku nikdy nemeral no tiež by ma to číslo trošku …
Čítať ďalej Ako presne zmerať telesný tuk
Rok:2019
Tréning väzňa aj na slobode
V živote som sa nadchol pre danú vec už niekoľko krát, ja som proste taký samonadchýňací typ ale pozor! Nenadchnem sa len tak pre hocičo. Som vyberavý a ak ma niečo alebo niekto skutočne zaujať moju pozornosť naplno, tak to musí byť niečo veľké. Tréning väzňa je kniha respektíve tréningová filozofia známa už niekoľko rokov …
Čítať ďalej Tréning väzňa aj na slobode
Ako naštartovať sexuálny apetít
Podľa najnovšej vedeckej štúdie sme sa dozvedeli, že naše doterajšie spôsoby, ktorými sme sa snažili zlepšiť naše libido či testosterón sú mimo. Hľadali sme riešenie na nesprávnych miestach. Mužské libido je do značnej miery ovplyvňované testosterónom. Veľmi jednoducho, čím viac testosterónu máte, tým je pravdepodobnejšie že akýkoľvek menší impulz, náznak záujmu, pohľad na pekné ženské …
Čítať ďalej Ako naštartovať sexuálny apetít
Ako mi cvičenie zachránilo psychické zdravie
O blahodarných účinkoch telesného cvičenia na organizmus sa napísalo nespočetne veľa článkov. O jeho pozitívnom vplyve na duševné zdravie možno taktiež, no určite nie toľko, koľko by sa mohlo. A pritom je to jasné ako facka, telesné cvičenie napomáha našej hlave minimálne rovnako ako našim svalom. Aj napriek svojmu pomerne mladému veku (29 rokov), som …
Čítať ďalej Ako mi cvičenie zachránilo psychické zdravie
Užite si slobodu v tréningu
Ľudí, ktorí zanietene a poctivo trénujú už nejaký ten rok spája jedno veľké puto. Tým putom je akési bremeno neustálej potreby plánovať. Plánujeme perfektný tréning, predtréningové či potréningové jedlo, suplementáciu, sledujeme svoje silové výkony a podobne. Naplánujeme si tréningový plán a potom sa ho pevne držíme ako zásadoví ľudia čo je skvelé. Takáto dôslednosť v …
Čítať ďalej Užite si slobodu v tréningu
Lenivá štítna žľaza? Môže to byť aj tvoj prípad!
Funkcii štítnej žľazy veľmi nepripisujeme význam no často práve ona môže byť kameňom úrazu. Mnohí si jej činnosť veľmi neuvedomujú no nebyť tejto pani, naše hormóny by si robili v našom tele cirkus. Jej funkcia by nemala byť ani znížená no ani naopak zvýšená. Ako však dosiahnuť to, aby fungovala ako švajčiarske hodinky? To ako …
Čítať ďalej Lenivá štítna žľaza? Môže to byť aj tvoj prípad!
The Agoge Challenge – sparťanská výzva
V starovekom Grécku bol mestský štát Sparta preslávený dravosťou svojich bojovníkov. Ako jediný štát nemal oporné múry, pretože tie tvorili jeho bojovníci. Veľmi prísny a disciplinovaný tréning bol známy pod názvom Agoge a jednalo sa o istý druh vzdelávacieho programu, ktorého sa museli povinne zúčastňovať prakticky všetci muži vo veku od sedem do dvadsaťjeden rokov. …
Čítať ďalej The Agoge Challenge – sparťanská výzva
Sojové hamburgery
Sója je celkom lacná surovina, ktorá nám ponúka slušný pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov na 100g. Sojové burgery pochopiteľne nie sú také chutné ako klasické mäsové, no nakoľko sa snažíme dostať do našej stravy väčšie množstvo bielkovín, je fajn si to celé zjednodušiť a prípadne aj ušetriť. Potrebujeme: 50g. alebo 100g. sušeného sojového granulátu (nie …
Čítať ďalej Sojové hamburgery
Prečo jesť celé vajcia?
Vajcia a predovšetkým vaječné bielka už roky predstavujú základ stravy kulturistu. Obsahujú základné spektrum aminokyselín, potrebných pre obnovu poškodeného tkaniva a preto sú nevyhnutnou zložkou našej potravy. Jednoduchá otázka, ako ich máš konzumovať? Ešte jednoduchšia je odpoveď. Ale nechaj ma vysvetliť ti to. Prečo jesť celé vajcia? V deväťdesiatych rokoch v oblasti zdravej výživy vypukol …
Čítať ďalej Prečo jesť celé vajcia?
Domáce zapekané müsli
Ani vy veľmi nemusíte klasické ovsené vločky? A pritom sa už roky graduje, že je to veľmi výživné a prospešné jedlo napríklad aj pre kulturistov. Veľmi mi chutia chrumkavé zapekané musli a preto ma napadlo, prečo si ich neurobiť aj doma? Čo potrebujeme: 500 g. ovsených vločiek 100 g. mandľových lupienkov 100 g. sušených hrozienok …
Čítať ďalej Domáce zapekané müsli