Steve Reeves bol vôbec prvý kulturista v Amerike, ktorého ľudia považovali za profesionála. Dovtedy sa zúčastňovali kulturistických súťaží rôzni pózeri bez toho, aby vedeli ako sa na takú suťaž pripraviť a odkiaľ zobrať dokonalé svaly a telo. Steve mal k príprave a tréningu iný prístup. V jeho časoch sa kulturistika …
Ruský silový tréning IVANOV od Sergeya Ivanova je klasická a jednoduchá silovka, veľmi vhodná pre začínajúcich lifterov ale často ju využívajú aj pokročilí, pretože je veľmi účinná. Existuje 4- dňová a 3-dňová varianta tréningu ale ja Vám priložím tú svoju teda 3-dňovú.
Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. …
Prilepinova tabuľka je vec, ktorou sa už niekoľko dlhých rokov riadi nespočetné množstvo silových atlétov. Prečo je tomu tak? Pretože je navrhnutá aby skutočne fungovala. Rusi sú skrátka na silu experti. Ešte stále o tom pochybuješ?
Korte je jeden z najznámejších tréningov zameraných na rozvoj hrubej svalovej hmoty. Pri tomto tréningu je však často viditeľný aj značný silový rozvoj. Je určený predovšetkým naturálom, ktorí si chcú prirodzeným spôsobom maximalizovať vylučovanie anabolických hormónov a navýšiť si svoju vlastnú produkciu testosterónu. Tréning od Stephena Korteho je taká viac-menej …
Myslíš si, že si v slušnej telesnej forme? Si si istý? Tak si ťa pekne otestujeme…
