V dobách minulých, povedzme niekedy v 90-tých rokoch boli v móde veľkí chlapci. Široké ramená, hrubý krk, mohutná a často až zavalitá postava, tento ideál vzbudzoval rešpekt. Tvrdí chlapi, ktorí v činkárni dvíhali obrovské váhy sa páčili ženám a každému hneď bolo jasné, že dotyčný tvrdo maká. Hoci mali aj isté percento telesného tuku, …
Čítať ďalej Ako vybudovať estetickú postavu
Mesiac:február 2019
Alan Eltron Barrell – naturálne tajomstvá rastu
Obrovský naturálny kulturista Alan Eltron bol vzorom pre viacerých kulturistov ale aj začínajúcich cvičencov, no mnohí mu neverili, že takéto rozmery mohol dosiahnuť naturálnym spôsobom. Bol vysoký, no aj napriek tomu, že mal dlhé končatiny a trup, dokázal na seba nabaliť obrovské objemy. Nebol to však žiaden tlsťoch, snažil sa o estetickú postavu a vzorom …
Čítať ďalej Alan Eltron Barrell – naturálne tajomstvá rastu
Steve Reeves: Riešenie pre objem, silu a zdravie
Steve Reeves bol vôbec prvý kulturista v Amerike, ktorého ľudia považovali za profesionála. Dovtedy sa zúčastňovali kulturistických súťaží rôzni pózeri bez toho, aby vedeli ako sa na takú suťaž pripraviť a odkiaľ zobrať dokonalé svaly a telo. Steve mal k príprave a tréningu iný prístup. V jeho časoch sa kulturistika konečne uznala ako samostatný šport …
Čítať ďalej Steve Reeves: Riešenie pre objem, silu a zdravie
Objemový tréning – kombinácia kulturistiky a kalisteniky
Existuje veľmi veľa názorov na cvičenie a človek sa v nich často stráca. Keď človek prichádza na internet, sleduje rôzne články či videá, študuje rôzne tréningové filozofie tak sa na neho rúti obrovský pretlak informácií. Človek je zrazu zmätený a tento informačný BUM je skôr na škodu. Faktom však je, že za svoj tréningový život …
Čítať ďalej Objemový tréning – kombinácia kulturistiky a kalisteniky
Nahý bojovník – Recenzia
Meno Pavel Tsatsouline som registroval už niekoľko rokov dozadu. Vedel som, že ho mám spájať predovšetkým so silovými tréningami, vzpieraním či silovým trojbojom. Tento tréner je svetovo uznávaný a považovaný za špičku. Takýto tréneri zvyčajne mávajú niekoľko publikácií no bohužiaľ, len minimum z nich je preložených do slovenského alebo českého jazyka. Táto publikácia sa toho …
Čítať ďalej Nahý bojovník – Recenzia
Marvin Eder – naturálna sila a hmota
Marvin Eder, bývalý americký kulturista, powerlifter a zápasník sa narodil v Brooklyne v New Yorku. V časoch svojej najväčšej slávy (50-60 roky) disponoval formou, po akej by v dnešnej dobe túžili mnohí kulturisti. Mal svalovú hmotu, za ktorú by sa nemuseli hanbiť ani kulturisti dnešnej doby, bol rýchly, silný, obratný a zároveň kondične zdatný. Tvrdil, …
Čítať ďalej Marvin Eder – naturálna sila a hmota
IVANOV – Silový tréning
Ruský silový tréning od Sergeya Ivanova je klasická a jednoduchá silovka, veľmi vhodná pre začínajúcich lifterov ale často ju využívajú aj pokročilý, pretože je veľmi účinná. Existuje 4- dňová a 3-dňová varianta tréningu ale ja Vám priložím tú svoju teda 3-dňovú. Čo potrebujeme vedieť na začiatok – maximálne silové výkony pre Bench, ťah a drep …
Čítať ďalej IVANOV – Silový tréning
Heavy Duty tréning
Heavy duty v preklade znamená ťažký údel. To v skutočnosti Heavy Duty tréning aj je. V skratke ho nazývame HIT a vznikol v 70-tych rokoch. Získal si mnoho priaznivcov ale tiež vlnu odporcov. Tí nemohli prijať fakt že okrem tréningov Weiderovej školy či tréningov Arnolda Schwarzenegera existuje aj iný účinný tréning. No nebyť Heavy Duty …
Čítať ďalej Heavy Duty tréning
Bear Routine – Medvedia rutina alebo ako sa stať medveďom
Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. Existuje niekoľko variant tréningu ale …
Čítať ďalej Bear Routine – Medvedia rutina alebo ako sa stať medveďom
Základné vitamíny – všetko čo potrebujeme vedieť
Vitamíny niesu u väčšiny hlavne začínajúcich cvičencov považované za preparáty ovplivňujúce rast svalov a výkonnosť.V mnohých ohľadoch sú to práve vitamíny, ktoré vytvárajú v tele optimálne podmienky pre syntézu živín. Všetky majú svoju hlavnú úlohu a v tomto článku si každý v krátkosti predstavíme a ozrejmime si jeho vlastnosti. Vitamíny sú organické látky a naše …
Čítať ďalej Základné vitamíny – všetko čo potrebujeme vedieť