jacmenna kasa starovek sparta antika IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Jačmenná kaša: Tajomstvo sily starovekých bojovníkov

Už nejakú dobu sa snažím hľadať informácie o prirodzenej potrave našich predkov. Či už sú to starovekí Gréci, Rimania, Vikingovia či Slovania, ich strava pozostávala hlavne z prirodzených potravín. Samozrejme tieto potraviny pochádzali prevažne z rúk prírody a neboli nijako zásadne upravené ľudskou rukou. Tieto potraviny im poskytovali všetky potrebné živiny k tomu, aby mohli…

Read More
sojove hamburgery IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Sojové hamburgery

Sója je celkom lacná surovina, ktorá nám ponúka slušný pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov na 100g. Sojové burgery pochopiteľne nie sú také chutné ako klasické mäsové, no nakoľko sa snažíme dostať do našej stravy väčšie množstvo bielkovín, je fajn si to celé zjednodušiť a prípadne aj ušetriť.  Potrebujeme: 50g. alebo 100g. sušeného sojového granulátu (nie…

Read More