bear routine medvedia rutina objemovka IRON-BODY kulturistika fitness trojboj zdravie

Bear Routine – Medvedia rutina alebo ako sa stať medveďom

Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. Existuje niekoľko variant tréningu ale…

Read More