V starovekom Grécku bol mestský štát Sparta preslávený dravosťou svojich bojovníkov. Ako jediný štát nemal oporné múry, pretože tie tvorili jeho bojovníci. Veľmi prísny a disciplinovaný tréning bol známy pod názvom Agoge a jednalo sa o istý druh vzdelávacieho programu, ktorého sa museli povinne zúčastňovať prakticky všetci muži vo veku od sedem do dvadsaťjeden rokov. …
Čítať ďalej The Agoge Challenge – sparťanská výzva
Mesiac:marec 2019
Sojové hamburgery
Sója je celkom lacná surovina, ktorá nám ponúka slušný pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov na 100g. Sojové burgery pochopiteľne nie sú také chutné ako klasické mäsové, no nakoľko sa snažíme dostať do našej stravy väčšie množstvo bielkovín, je fajn si to celé zjednodušiť a prípadne aj ušetriť. Potrebujeme: 50g. alebo 100g. sušeného sojového granulátu (nie …
Čítať ďalej Sojové hamburgery
Prečo jesť celé vajcia?
Vajcia a predovšetkým vaječné bielka už roky predstavujú základ stravy kulturistu. Obsahujú základné spektrum aminokyselín, potrebných pre obnovu poškodeného tkaniva a preto sú nevyhnutnou zložkou našej potravy. Jednoduchá otázka, ako ich máš konzumovať? Ešte jednoduchšia je odpoveď. Ale nechaj ma vysvetliť ti to. Prečo jesť celé vajcia? V deväťdesiatych rokoch v oblasti zdravej výživy vypukol …
Čítať ďalej Prečo jesť celé vajcia?
Domáce zapekané müsli
Ani vy veľmi nemusíte klasické ovsené vločky? A pritom sa už roky graduje, že je to veľmi výživné a prospešné jedlo napríklad aj pre kulturistov. Veľmi mi chutia chrumkavé zapekané musli a preto ma napadlo, prečo si ich neurobiť aj doma? Čo potrebujeme: 500 g. ovsených vločiek 100 g. mandľových lupienkov 100 g. sušených hrozienok …
Čítať ďalej Domáce zapekané müsli
Bomba do objemovky: Tvarohový ryžový nákyp
Starý dobrý ryžový nákyp, na aký sa pamätám ešte z čias základnej školy mi vždy priniesol úsmev na perách. Toto jedlo bolo moje obľúbené a hoci som mal už odmalička radšej mäso, ryžovým nákypom som nikdy nepohrdol. Teraz som však tento recept povýšil na ďalší level a pridaním tvarohu kulturistom po ťažkom tréningu prinesie množstvo …
Čítať ďalej Bomba do objemovky: Tvarohový ryžový nákyp
Lekcia od Bruca Leeho
Oblečený vyzeral veľmi drobný. Povedal by si, obyčajný aziat ničím výnimočný. No v jeho vnútri sa skrývala nezvyčajná sila. Od ostatných sa líšil. V očiach mal iskry a intenzita jeho pohľadu odzrkadlovala jeho vnútornú silu. Vyžarovalo z neho isté teplo, ktoré pôsobilo ako magnet a mysteriózne. Mal neuveriteľný dar počúvať a komunikovať s vami až …
Čítať ďalej Lekcia od Bruca Leeho
Kompletný sprievodca na obnovenie Testosterónu
Kto by nechcel dosiahnuť svoj prirodzený limit čo sa týka hladiny testosterónu? Veď ten hormón je zodpovedný snáď za všetky dobré veci, ktoré sa v mužskom tele dejú. Mnoho ľudí sa domnieva, že ho má nízky a iní, ktorí si myslia, že ho majú v norme by ho skutočne potrebovali podporiť. Podporiť však neznamená hneď …
Čítať ďalej Kompletný sprievodca na obnovenie Testosterónu
Domáce banánové fitness tyčinky
Tiež máte radi dobrú fitness proteinovú tyčinku, no nemáte chuť si ich neustále kupovať? Ja viem, v obchodoch občas bývajú predražené no to neznamená, že si ich nemôžete dopriať vždy, keď máte chuť. Pokojne aj každý deň. Recept na vaše jednoduché fitness tyčinky: Ingrediencie 1 väčší banán 120 gramov ovsených vločiek 100 ml mlieka 2 …
Čítať ďalej Domáce banánové fitness tyčinky
Domáci proteinový puding
Kto by nemal rád puding? Ja takého človeka nepoznám! Teraz si ho môžeme pripraviť aj my bez toho aby sme sa obávali, že jeme niečo zakázané. Je to celkom jednoduché a rýchle na prípravu, no ešte rýchlejšia bude jeho konzumácia. Ingrediencie 350 ml mlieka 1 odmerka proteinového prášku 6 kociek horkej čokolády 1 lyžička kakaa …
Čítať ďalej Domáci proteinový puding